Як цинк і вітамін С допомагають знизити ризик застуди?

Як зменшити ймовірність застуди вчасно

Щорічно в Німеччині середньостатистичний дорослий може перехворіти на грип від двох до чотирьох разів, а діти - навіть до дванадцяти. Тому певний рівень ризику завжди присутній. Риновіруси швидко передаються повітряно-крапельним шляхом від однієї людини до іншої. Протягом 24 годин вони швидко розмножуються в носі та горлі, викликаючи симптоми застуди (наприклад, біль у горлі, кашель, нежить) і поширюючись на людей, які знаходяться поруч. В середньому застуда минає через 7,4 дня, але іноді це може тривати до 14 днів. Оскільки існує багато вірусів застуди, які дуже швидко розмножуються і мутують, часто трапляються справжні сезони грипу, що спричиняють багато лікарняних листів і пропущених днів на роботі та в школі. Особливо у вже ослаблених або більш сприйнятливих людей грип може призвести до більш серйозних вторинних захворювань, таких як інфекції середнього вуха або синусит. У цьому випадку слід вжити швидких дій або краще профілактичних заходів, щоб зміцнити імунну систему і протистояти грипу щоразу, коли він атакує.

Високі дози цинку скорочують тривалість застуди та роблять її менш інтенсивною

Декілька досліджень показали, що цинк можна успішно використовувати для профілактики та лікування застуди. Кількість застуд, які дійсно спалахували, значно зменшилася серед піддослідних. Навіть ймовірність того, що існуюча застуда триватиме сім днів, стає дуже низькою. Крім того, симптоми застуди в учасників були набагато м'якшими. Однак, щоб отримати користь, високі дози цинку необхідно приймати відразу після появи перших симптомів застуди і не пізніше, ніж через 24 години після початку застуди.

Високі дози цинку необхідно приймати відразу після появи перших симптомів застуди. Важливо також правильно підібрати сполуку цинку, оскільки цей ефект можна було спостерігати лише при прийомі високих доз органічних сполук цинку, що перевищували 75 мг. Органічні сполуки цинку є легко біологічно доступними і можуть бути спеціально прийняті після консультації з лікарем при виявленні дефіциту цинку.

Разом з іншими біофакторами цинк і вітамін С допомагають нам мати здорову імунну систему та знижують ризик захворювань.

Ось як цинк може допомогти вам під час застуди

Цинк ефективний у боротьбі із застудою, оскільки запобігає прикріпленню вірусів застуди до клітин господаря в слизовій оболонці носа - він просто витісняє їх через те, що займає їхнє місце для стикування. Крім того, він пригнічує ріст і зупиняє розмноження цих мікробів. Нарешті, цинк допомагає полегшити можливі запальні реакції, викликані застудою, оскільки він запобігає вивільненню гістаміну і зупиняє метаболізм простагландинів. Таким чином, слизова оболонка носа не так сильно набрякає, що дозволяє людині легше дихати. Зважаючи на ці висновки, цинк слід приймати у вигляді льодяників або розсмоктувати у вигляді розчину з шипучої таблетки перед тим, як проковтнути. Хоча багато хто скаржиться на смак, це єдиний спосіб, коли цинк може безпосередньо впливати на слизові оболонки, борючись з вірусами там, де вони знаходяться, замість того, щоб йти обхідним шляхом через травний тракт.

Вітамін С допомагає знизити ймовірність застуди

Збалансований рівень вітаміну С (достатнє надходження вітаміну С) сприяє здоровому функціонуванню імунної системи. Як тільки віруси застуди досягають наших слизових оболонок, вітамін С стає активним у різних місцях. Він індукує утворення білих кров'яних тілець, приєднується до вільних радикалів, нейтралізуючи їх і регенеруючи більше власних антиоксидантів організму. Таким чином, він підтримує нашу імунну систему і зменшує окислювальний стрес. Коли починається застуда, рівень вітаміну С іноді різко падає через підвищені витрати. Якщо це трапляється, бажано швидко прийняти високі дози вітаміну С, щоб підтримати захисну систему нашого організму, щоб вона не була поставлена на коліна.

Усього дві склянки свіжовичавленого апельсинового соку на день (1 000-2 000 мг вітаміну С) допомагають нам мати здорову імунну систему. Це показали деякі дослідження, в яких збалансований рівень вітаміну С може дещо скоротити тривалість застуди та полегшити її симптоми. Якщо ви помітили перші ознаки застуди, варто негайно поповнити запаси вітаміну С і не здаватися, доки не одужаєте від застуди, як ми сподіваємося.

Зниження ризику застуди за допомогою цинку та вітаміну С

Щоб знизити ризик застуди, бажано звернути увагу на баланс вітаміну С і цинку, і не тільки в сезон грипу. Німецьке товариство харчування рекомендує здоровим дорослим вживати щодня щонайменше 7-10 мг цинку та 95-110 мг вітаміну С, залежно від статі, щоб задовольнити нормальну потребу. Якщо немає хвороби або іншої ситуації гострого дефіциту, цього можна досягти просто збалансованим харчуванням. Цинк міститься, наприклад, у сирі, арахісі та вівсянці, тоді як вітамін С міститься в таких продуктах, як цитрусові, цибуля або болгарський перець, а також у різних ягодах. Разом з іншими біофакторами цинк і вітамін С допомагають нам мати здорову імунну систему та знижують ризик захворювань. 

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Надана на сайті www.woerwagpharma.ua інформація про особисте здоров'я призначена виключно для ознайомлення і жодним чином не замінює особисту консультацію, обстеження або діагностику у ліцензованого лікаря. Інформація, розміщена на сайті www.woerwagpharma.ua, не може і не повинна використовуватися для самостійного встановлення діагнозу та/або прийому ліків. Будь ласка, зверніть увагу на виключення відповідальності та наші вказівки щодо прав на зображення.